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尹君 医师
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刚起步的时候,胖友们并没有必要一下子给自己在饮食和运动上下极刑,那样做很容易让人丧失信心,从而坚持不下来。最好的做法就是,循序渐进,逐渐了解自己节食和运动的极限在哪里,一步步向极限靠近,最后达到极限的巅峰减肥状态!
2015-12-22 19:58
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李希弘 医师
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全科
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健康的减肥方法的基本原则是,寻找引起肥胖的原因,改善包括饮食和运动在内的生活习惯。只吃八分饱、摄取营养均衡的食物,适度地活动身体。如果采取消耗热量比摄取热量高的生活方式,谁都可以行之有效地减肥。因为要改变你的生活习惯,所以要经过一段时间才能有效果。在原来的健康精神状态下,有效地减少体内脂肪,在3个月内减轻5~6公斤,这是正确减肥方法的参考。
2015-12-23 07:22
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