8周健康减肥计划
由于自己的懒惰,饭后不喜欢运动,加上工作又是在办公室里度过的,{很轻松}所以一度的飙升,刚开始倒没觉得什么,可后来爬楼梯都感觉有点吃力了,开始知道肥胖的严重性,所以想要减肥,还想要安全的减肥方法
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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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肥胖者对感染的抵抗力降低,易发生呼吸系感染。肺炎发生率较高。皮肤折皱处易磨损引起皮炎,皮肤疖肿、泌尿系及消化系感染发生率也高。有报告阑尾炎发生率为正常人2倍。在急性感染、严重创伤、外科手术以及麻醉情况下,肥胖者应激反应差,往往病情险恶,耐受手术及麻醉能力低,术后恢复慢,并发症及死亡率增加;
2015-12-22 08:42
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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第1周 心态疗法:减肥的绝对法则 饮食疗法:拟定一个个性化的食谱 运动疗法:让伸展运动生活化 行为修正疗法:知己知彼,百战百胜 第2周 心态疗法:与兔子相比,乌龟的成功 饮食疗法:营养均衡的食谱 运动疗法:快乐地运动吧 行为修正疗法:“你”以前减肥失败的原因 第3周 心态疗法:牢记原则 饮食疗法:调节体重的饮食方法 运动疗法:杜绝蛮干 行为修正疗法:改变日常生活吧 第4周 心态疗法:已经成功一半了 饮食疗法:健康的低热量饮食疗法 运动疗法:提高运动强度和次数的标准 行为修正疗法:提高基础代谢量 第5周 心态疗法:大大方方、堂堂正正 饮食疗法:远离快餐的理由 运动疗法:无条件地服从 行为修正疗法:有规律的饮食 第6周 心态疗法:切勿夸大失败 饮食疗法:饮食减肥的秘诀 运动疗法:感受极限吧! 行为修正疗法:适合身体的减肥方法 第7周 心态疗法:只要下定决心就有方法 饮食疗法:寻找自己的饮食习惯 运动疗法:为了拥有充满弹性的肌肤 行为修正疗法:找一个减肥伙伴 第8周 心态疗法:以健康的身体重获新生 饮食疗法:纠正不良的饮食习惯 运动疗法:挑战各种各样的运动 行为修正疗法:即便不减肥也要维持正确的减肥习惯 保持战果 心态疗法:为了成功,挑战从现在开始 饮食疗法:要杜绝反弹现象 运动疗法:为了持续性的减肥 行为修正疗法:减肥一族的秘密
2015-12-22 08:48
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回答3
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好;每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。蔬菜非常健康,不仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。吃饭的时候不要做任何其他事情,不看电视,不看书,不工作,要一心一意地专心吃饭
2015-12-22 17:33
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