你好，根据你所描述的情况，要适度给自己减压，选择合适的方式发泄一下，如K歌、爬山等。或是跟亲人、朋友多交流、多倾诉以缓解工作生活压力。建议：1.每天晚上睡前喝杯温牛奶，既有助于睡眠又有助于给机体补充钙质。听听轻音乐以放松心情。睡觉前不要思考问题。2.多吃些黑芝麻、桑葚、核桃等益智健脑的食品。多吃些新鲜的蔬菜、水果也可以有效地减轻心理负担。3.抽时间锻炼身体，如上下班时减少坐车时间，保证每天至少运动半小时。祝健康！

建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦,如有什么不明白的,欢迎你再次提问,我们会对你的问题密切关注.

您好，在您这样的年纪出现这样的情况是很多人都有的，不用过分紧张，大多是精神压力过大引起的。您的情况并不算严重，饮食上要坚持做到八分饱，另外，维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠，可以在平时注意服用的，药物上建议可以试试天麻丸、灵芝片等。

这个压力，精神紧张，心情之类的，要靠你自己调理好。多运动，放松还有就是喝服安定片帮助睡眠。也可以睡眠前喝上一杯热牛奶，或者睡眠前用热水泡脚。或者可以将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边

这个处方也行,还可加点安神补脑液