有瘦身的早餐食谱吗?
平时乱吃乱喝,生活没规律,而且最近工作压力也比较大,不知道怎么了体重就上升了,希望可以通过饮食调节可以瘦身,早餐不知道怎么吃才能既有营养又可以瘦身,不喜欢用绝食的方法,而且减肥药听说有副作用,还会拉肚子。
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
-
你好,有以下食谱可以参考哦:1:一个鸡蛋一根黄瓜,2:一小碗粥一碟黑木耳3:一碟沙拉一杯豆浆,4:一小个馒头沙拉,另外可以吃一个苹果,如果饿了最好喝水或者吃苹果。
2015-12-21 21:10
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
健康指导:您好,早餐是三餐中最重要的一餐,吃好早餐有利于一天的新陈代谢,能瘦身减肥。早餐宜吃容易消化且富有营养的食物,如五谷杂粮粥或者全麦面包、牛奶或者豆浆、水煮鸡蛋1个、新鲜的蔬果汁,这样吃营养既全面又有利于瘦身。
2015-12-21 21:41
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
-
孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
你好,没有用于减肥固定的早餐食谱,肥胖是多方面因素共同作用导致的,是运动少,吃得较多,有多余的能量(脂肪、糖)蓄积在体内,产生肥胖,不只是重视早餐,整个饮食的量要控制,饮食结构上调整。从生活方式和饮食习惯上做工作,富含碳水化合物类食物少吃,比如米饭、馒头、肥肉,糖和脂肪在人体内是可相互转化的,主要的任务是控制能量类物质,不影响健康的前提下降低点血糖、血脂的量,电解质、蛋白质和维生素类营养物质不限制,否则减肥会影响身体健康。再增运动量,运动需要耗能,人体内首先耗的是葡萄糖,当糖不足时,就起动脂肪组织,消耗脂肪得到减肥的目的。
2015-12-22 08:18
-
其他网友提过类似问题,你可能感兴趣