孩子,你是一个非常强壮的男子汉,难到你想做东亚病夫吗???!!!!

你好，男士应该多做有氧运动瘦腿，比如：游泳、骑车、跑步、散步等，都可以帮你消耗掉体内多余的热量，多散步可以达到燃脂瘦腿的效果，还可以空中蹬自行车瘦腿：每天在睡觉前有固定节奏的蹬100下，蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，并直直的伸向空中，坚持3分钟，然后慢慢放下。

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

这位朋友您好，您这情况只要坚持应该会有效果的。

这位朋友您好，您这情况建议多吃蔬菜水果，少吃酯类食物，加上运动应该没有问题。如有什么不明白的，欢迎您再次提问，我们会对您的问题密切关注。