回避型人格障碍的人被批评指责后,常常感到自尊心受到了伤害而陷于痛苦,且很难从中解脱出来.他们害怕参加社交活动,担心自己的言行不当而被人讥笑讽刺,因而,即使参加集体活动,也多是躲在一旁沉默寡言.在处理某个一般性问题时,他们往往也表现得瞻前顾后,左思右想,常常是等到下定决心,却又错过了解决问题的时机.在日常生活中,他们多安分守纪,从不做那些冒险的事情,除了每日按部就班地工作,生活和学习外,很少去参加社交活动,因为他们觉得自己的精力不足.这些人在单位一般都“被领导视为积极肯干,工作认真的好职员,因此,经常得到领导和同事的称赞,可是当领导委以重任时,他们却都想方设法推辞,从不接受过多的社会工作.回避型人格障碍的行为退缩性与分裂样人格障碍的行为退缩性不同：前者并不安于或欣赏自己的孤独,不与人来往并非出于自己的心愿,他们行为的退缩源于心理的自卑.想与人来往,又怕被拒绝,嫌弃;想得到别人的关心与体贴,又因害羞而不敢亲近.　　二,回避型人格障碍形成原因　　回避型人格形成的主要原因是自卑心理.心理学家认为,自卑感起源于人的幼年时期,由于无能而产生的不胜任和痛苦的感觉,也包括一个人由于生理缺陷或某些心理缺陷(如智力,记忆力,性格等)而产生的轻视自己,认为自己在某些方面不如他人的心理.具体说来,自卑感的产生有以下几方面原因：　　1.自我认识不足,过低估计自己.每个人总是以他人为镜来认识自己,如果他人对自己作了较低的评价,特别是较有权威的人的评价,就会影响对自己的认识,从而低估自己.有人发现,性格较内向的人,多愿意接受别人的低评价而不愿接受别人的高评价;在与他人比较的过程中,也喜欢拿自己的短处与他人的长处比,这样越比越泄气,越比越自卑.　　2.消极的自我暗示抑制了自信心.当每个人面临一种新局面时,百先都会自我衡量是否有能力应付.有的人会因为自我认识不足,常觉得“我不行”,由于事先有这样一种消极的自我暗示,就会抑制自信心,增加紧张,产生心理负担,工作效果必然不佳.这种结果又会形成一种消极的反馈作用,影响到以后的行为,这样恶性循环,使自卑感进一步加重.　　3.挫折的影响.有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低,轻微的挫折就会给他们以沉重的打击,变得消极悲观而自卑.　　此外,生理缺陷,性别,出身,经济条件,政治地位,工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因.这种自卑感得不到妥善消除,久而久之就成了人格的一部分,造成行为的退缩和遇事回避的态度,形成　　三,回避型人格障碍治疗方法　　对这类人格障碍的治疗,可以从以下几方面着手.1.消除自卑感.　　(1)要正确认识自己,提高自我评价.形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己,因此要消除自卑心理,须从改变认识入手.要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处,认识到他人也会有不足之处.只有提高自我评价,才能提高自信心,克服自卑感.　　(2)要正确认识自卑感的利与弊,提高克服自卑感的自信心.有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症,因而感到悲观绝望,这是一种不正确的认识,它不仅不利于自卑心理的消除,反而会加重.心理学家认为,自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长,而且要正确看待自己的自卑心理.自卑的人往往都很谦虚,善于体谅人,不会与人争名夺利,安份随和,善于思考,做事谨慎,一般人都较相信他们,并乐于与他们相处.指出自卑者的这些优点,不是要他们保持自卑,而是要使他们明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而绝望,认识这些优点可以增强生活的信心,为消除自卑感奠定心理基础.　　(3)要进行积极的自我暗示,自我鼓励,相信事在人为.当面临某种情况感到自信心不足时,不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干,我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动,事先不过多地体验失败后的情绪,就会产生自信心.　　2.克服人际交往障碍.回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍,因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划.起始的级别比较低,任务比较简单,以后逐步加深难度.例如：　　第一星期,每天与同事(或邻居,亲戚,室友等)聊天十分钟.　　第二星期,每天与他人聊天二十分钟,同时与其中某一位多聊十分钟.　　第三星期,保持上周的交友时间量,找一位朋友作不计时的随意谈心.　　第四星期,保持上周的交友时间量,找几位朋友在周末小聚一次,随意聊天,或家宴,或郊游.　　第五星期,保持上周的交友时间量,积极参加各种思想交流,学术交流,技术交流等.　　第六星期,保持上周的交友时间量,尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往.　　一般说来,上述梯级任务看似轻松,但认真做起来并不是一件轻松的事.最好找一个监督员,让他来　　评定执行情况,并督促坚持下去.其实,第六星期的任务已超出常人的生活习惯,但作为治疗手段,以在强度上超出常规生活是适宜的.在开始进行梯级任务时,你可能会觉得很困难,也可能觉得毫无趣味,这些都要尽量设法克服,以取得良好的治疗效果.

不同的個性特點，以及情感表達方式，人際關係模式，主要來自成長經歷和家庭環境的影響。從青春期開始出現的人際迴避，沉默，挫敗感，可能和某些生活事件有關，也涉及到你和父母的互動關係模式。缺乏父母關愛、鼓勵和肯定的孩子，長大后對於自我價值感也很懷疑，缺乏人際之間基本的安全和信任。迴避，是一種本能的自我保護，讓你感覺安全和掌控。只是，同時，也會失去與外界交流的機會，逐漸走向封閉。難以通過言語表達和交流，也像是你封閉在自己的圍城中，自己出不來別人也無法靠近。試著感受自己，表達自己，試著走出來，別人才有機會瞭解你。

您好!感谢你的信任!你描述的很详细提出了几方面的问题首先,对你能够真诚面对自己的问题表示赞赏!我先就其中的几个问题进行回答,首先对人际交往问题：我想让您问一下自己在交往中你做的是自己还是别人?你说希望像别人那样侃侃而谈或许你没注意到人的性格是不同的有愿意多说的也有愿意倾听的同样受人欢迎试想一下如果都抢着说将会是什么情景?可以思考一下自己的性格如果仍旧喜欢那样的方式可以模仿一下循序渐进不用太为难自己.至于你所说的“我从来都不愿去麻烦人家去帮我做什么事情,”,这是很好的品质；但如果有麻烦也可以适当求助于别人,不知道你自己有没有体验帮助别人有时会很快乐我也相信你是热心的人愿意帮助别人也适当的时候给别人帮助你的机会吧.祝好!

首先,我希望你不要用药物治疗心理问题!这是我个人观点.你说你一遇到人多的地方就紧张?这说明你的自尊心太强了,你总觉得人们在看着你,好像都观察着你,而你心理又觉得自己是不是并没有那么好,在别人眼里丢人怎么办,所以有了很紧张的感觉.这样分析,你是因为你太在意别人的看法,因而有这种想法.告诉你,你在路上观察别人吗?你注重别人的衣服,相貌,别人说话的错误,正确吗?没有吧,人活着不能那么累!要学会逍遥自在!明白吗?还有,告诉你!晚上别想自己今天做了什么什么,想明天做些什么?（如果你是个属于晚上必须想事才能睡着的人）你想看连续剧,想个小说,想个有意思的东西,自己擅长的!希望你能走出困境!

能夠救你的，只能是你自己。你能來這裡表達和交流，并尋求幫助，是個不錯的開始和嘗試，也是一種自救的努力。我們之間的交流也是如此，只有你表達出來，我們才能有機會瞭解你，感受你，幫助你。現實之中的人際交往，需要不斷去實踐，不斷去學習，去觀察。壓抑，是因為人人都需要活在各種關係之中，才能感受情感的支持和撫慰。如果言語表達困難，也可以從非言語的方式開始，比如耐心的傾聽，善意的微笑，眼神和動作，也一樣可以傳情達意，讓別人感受到你的真誠和善意。提问者对于答案的评价：