健康指导：一般对于睡眠质量差的人群，平时建议要合理调养的。平时可以建议用点山药，茯苓，大枣，枸杞，桂圆，百合，莲子，白芍搭配煲汤饮用，对于养血安神方面都是有比较好的帮助。平时适当进行即可。日常生活还要适当放松心情。

健康指导：建议适当的增加自己的膳食中的清淡的食物的摄入的，适当的增加膳食中的蔬菜及水果的摄入的，增加膳食中的牛奶等乳制品的摄入，最好在睡觉之前喝一杯的，还有就是要缓解自己的精神压力。

您好，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.医生询问：

健康指导：这个应该是气血不足，心血虚，不能安养心神，所以导致睡觉梦多，容易醒。可以从平时饮食上调理。建议每天可以吃几颗桂圆肉，有补血安神的功效。或者用灵芝煎水代茶饮，有养阴安神的作用。再者，可以用酸枣仁，柏子仁，当归，西洋参，龙眼肉等煲猪心，对睡眠也会有一定的帮助。

您好，坚持有规律的作息时间，不要睡得太晚，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠，睡前远离咖啡和尼古丁，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内