酸奶一般以追求口感为主，基本上是全脂，脂肪比例较高，而且市面上的很多酸奶都加了淀粉和过多的调味剂、香料，果酱、果料酸奶中则含有果糖。要知道脂肪、淀粉、果糖都是导致发胖的，因此食用酸奶要注意挑选种类和食用时间。挑选种类：最好是食用无糖、脱脂的酸奶，也不要选择过于浓稠的，因为多半是加了淀粉和凝固剂。食用量：如果你以酸奶代替主食，无疑有利于瘦身，如果你是吃了饭还有食用酸奶，那么就应该控制食用量。脱脂酸奶的热量是60大卡/100毫升，全脂果酱酸奶要更高一些，应根据一天已摄入的热量判断食用量。食用时间：空腹食用酸奶容易刺激肠胃，最好是早餐后、午餐后食用，晚餐后尽量什么都不要吃，以免食物堆积形成脂肪。

您好！很多营养学家都认为喝酸奶能减肥，答案是否定的，酸奶本身并不具备可以减肥的功效。因为在酸奶的制作方法之中只是想将乳糖变为乳酸而已。但是牛奶中热量并没有改变、既然热量和牛奶中的相同，那么酸奶减肥也是不可能的。喝酸奶能减肥吗？很可惜酸奶并不能减肥。

第一种：　　　一汤匙绿茶粉，注意是粉末状　　　２５０ml酸奶，随便什么酸奶都行　　　混合成抹茶酸奶喝就可以减肥了　　　这个方法非常通便但不会拉肚子，减肥效果不错第二种：　　　饭后半小时一杯１００ml酸奶，有助于消化排脂

有作用``因为酸可以加强脂的代谢..有一定的效果.但不足之处在于``会对胃肠不好``容易出现胃痛``

你好.酸奶减肥这个说法现在还不一定！有人说，吃黑巧克力能减肥，但有人成功吗？每天喝酸奶大概只能有助于肠胃健康！不过，一定得是含活性乳酸菌的，“优酸乳”不行!要饭后30分钟，或者晚上睡觉之前喝，空腹喝无效.酸奶可以促进肠胃功能的吸收,对肠胃有好处.至于减肥,可能是要看它怎么和别的食物搭配吧.！