健康指导：以局部有沉重感时再锻炼个三四回合就可以的了。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。

你好，你的情况可能是手臂锻炼问题，一般外伤或手臂手术后恢复期内应配合功能锻炼促进恢复建议，手臂锻炼应遵循有氧锻炼为原则，避免过度锻炼，手部有发热感即可。

你好，锻炼肌肉需要坚持，也要适度，过犹不及，最佳状态是以局部有沉重感时再锻炼个三四回合就可以的了。此外，生活上要加强日常生活调养，保持心情舒畅；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。祝你健康！

以局部有沉重感时再锻炼个三四回合就可以的了。加强日常生活调养，保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；劳逸结合，避免疲劳；少吃辛辣肥腻煎炸过咸过酸生冷硬食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜。