饮食瘦身减肥方法
医生你好,我很胖,曾经试过很多减肥方法,但最后都失败了。吃减肥药我又怕副作用对身体不好,运动减肥又太累了,坚持不下来。节食的话又受不了饿。听说饮食合理可以减肥的。想试试。
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王庆松 医师
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您好。平日里少吃红肉多吃新鲜时蔬和水果,应该养成良好的休息时间和足够的运动。这样不仅能达到目的,而且还能强健身体。少吃高脂肪食物,少吃油炸垃圾食品,少吃快餐,多吃蔬菜、水果、坚果类。最主要是运动过后少吃,让饥饿感留一会儿。减肥的正确办法就只有控制饮食和加强运动,虽然要和自己的懒惰做斗争,却是最真实的最可靠的方案。
2015-12-20 09:08
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回答2
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轩存旺 医师
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其实减肥很简单,就是坚持。早饭:一定要吃好。每天1个鸡蛋,麦片+牛奶。对胃肠还好。早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压。中饭:8分饱,可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果。晚饭:5分饱,最好是主食+青菜,肉类绝对不能吃。(没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食,控制住了就成功否则只会越来越胖。)如果学习到晚上饿了可以啃水果。晚饭绝对不能喝汤,如果喝请喝清水煮青菜。吃肉的话是,无腿的最好(鱼类),两条腿的次之(鸡,鸭),四条腿的最烂(猪肉)但兔子肉是例外,想吃肉了可以吃它。青菜类:尽量吃黄瓜,冬瓜,油菜,菠菜,豆芽,芹菜,这些都有些减肥的功效。水果:苹果,草莓,柠檬,橙子,柚子,都有减肥功效。主食:尽量吃米饭,尤其晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
2015-12-21 05:11
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