你好，这与你的心理因素有关的，这应该多参加一些社交活动，这样可以缓解紧张的情绪。

这是一个人比较内向的表现,但是可以通过一些比较简单的方式就可以解决.我个人认为,这种情况如果只对你说再增加信心之类的话你会明白,这个所有人都知道,不过像你这种情况可能做起来有点难度,下面我给你建议一个比较实用的方法：那就是在网上有一些聊天室,在那些聊天室里会找一些网络主持,建议你进这种聊天室,然后和大家聊天,时间久了你就可以随心所欲的做主持,等到这时你的交流的自信就完全建立起来了,然后再回到面对面的现实生活中,你就有足够的“底气”去和他人沟通和交流了,相信你一定可以做的很出色,时刻关注你的成功之路!如果平时有时间,就多去超市或商场看看,在那里会加强你与人交流的欲望,加油吧!

一般不接受自我，不自信，从心理地势上底气不足，就会紧张。要克服需要先建立好自信心，同时能够做开放的自我，接纳自己的不足，放开自己，能够坦然对待焦虑和紧张，顺其自然，慢慢才能好。必要的话可以考虑专业帮助。