忧郁自我疗法
我是一名三十二岁的单身女性，天生性格孤僻，不与陌生人接触，也不爱与人交谈，总是心里想很多事，胆子很小，别人都说我不合群，但我生性好强，孤芳自赏，叛逆，直到十四岁，因为一个同学说我不合群，我强迫改变了性格，表现得很外向，但回到家还是一样沉默，变成双重性格。两年后，因为父母离异，都不原抚养我，我开始走向社会，经历了很多挫折，事事不顺，接触的人与事全是阴暗面，使我对人性有着和别人不一样的理解，加之傲慢叛逆的性格，致使工作，感情都一塌糊涂。我在近十年的生活中，一直没有朋友，只把挣钱当做寄托，对以前的爱好也不感兴趣。现在我和母亲生活，也不工作了，有一个男性朋友，但觉得并不适合自己，我经常发脾气，控制不了自己，经常吵架，因为害怕孤独，又不愿分开。现在我每天只是去买菜才会出去，像老年人的生活，和母亲也不太能沟通，经常想起以后自己一个人就后怕。我知道应该去找点事做，但我又不知道做什么，也觉得没朋友什麽事都做不了，我觉得就是在混日子，曾经无数次想结束生命，但最终还是没有勇气。
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肖起涛 主治医师
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内科
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就现状而言，你并非抑郁症，而是长期的心境低落，这和你的经历有关！建议你通过心理咨询改善自己的现状！
2015-12-20 07:55
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回答2
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李希弘 医师
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全科
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有哪些方法可以实现抑郁症自我治疗呢？第一，抑郁症患者应该多将自己的心思开阔起来，让自己的心情得到放松，这个也就是我们常说的自我的心理调控，这样的调控可以让自己的心情得到放松，这也是抑郁症患者自我治疗的一个关键所在。因此我们不能忽视这样一点，如果你的心情好了，抑郁症就能好了一大半。 另一个重要的方法就是对自己的行为状态的一个调整。如果你没有一个很好的把握能让自己的健康得到帮助，那么你大可以通过亲友、家人的帮助来让你的心情好转，让你的生活变得有规律，让你的抑郁症自己就能好转。
2015-12-21 00:13
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