你好，如果条件允许建议你晚上5点左右洗澡，不洗澡就用热水烫烫脚。建议晚上别喝茶或者咖啡，早上可以少喝点清茶。不要吃肉类和辛辣的食物。进行饮食的调节，保持饮食营养；经常食用玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。睡前用热水泡脚等。

患有抑郁症，且有长期的失眠。分析一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物。你好，失眠可以尝试用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。以上是对“治疗失眠的偏方有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你的失眠症是由于情绪过于放大化，过度的沉浸在某一情绪中，就会没得很焦急，甚至是忧郁。从而引发了失眠。可以试下中医手法，在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；最好是多休息把情绪注意力转移开。

你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的，再个也可能与更年期导致的内分泌紊乱有关，建议在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

您好，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。建议注意多运动