椎间盘突出状态,需要做持续牵引,配合颈椎按摩.头部症状可以配合活血药物治疗.平时可以做颈部活动,需要缓慢动作.前后,左右旋转.牵拉.注意坐姿.

颈椎病要注意做到以下几点1,加强颈肩部肌肉的锻炼.在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.长期伏案工作者

两手轮流按摩颈部20～30次,然后按压“风池穴”,再用双手大拇指第一节掌面用力向上向下按摩30～60次.可以多做运动,和把头部前前后后左左右右的转动,另外可用热毛巾定时敷颈部以上是对“颈椎病怎样保健”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,这种情况需要及时的治疗的颈椎病要注意做到以下几点1,加强颈肩部肌肉的锻炼.在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼.2,避免高枕睡眠的不良习惯.高枕使头部前屈,增大下位颈椎应力,有加速颈椎退变的可能.注意端正头,肩,背的姿势,不要偏头耸肩,谈话,看书时要正面注视,保持脊柱的正直.3,注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡

1,颈部运动：头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次.　　2,摇动上肢：左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次.　　3,抓空练指；两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次.　　4,局部按摩：可于颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,推掐.　　5,远道点穴：在手背,足背,小臀前外侧,小腿外侧寻找压痛点.于此反应点施点穴按摩.　　6,擦掌摩腰：将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次.　　7,掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋.　　8,用拇,食指掐揉人中穴.　　9,提揉两耳；用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止.　　每日可自行施术一次.手法由轻渐重,以能忍耐为度.依法施术,一般1-2月即可见效.注意事项：　　(1)不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等,如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严.　　(2)必须要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳.　　(3)如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按摩,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的.　　(4)如果您是必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话,也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻你颈部的劳累程度,避免长期颈部做重复的动作.　　(5)防止颈椎的损伤做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤　　(6)保证良好的坐姿　　(7)纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势,选用合适的枕头高低.　　(8)防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒,积极治疗颈部的外伤,感染,结核,淋巴结炎和椎间盘炎等疾病,也是预防颈椎病的重要一环.　　(9)加强锻炼,增强体质：我国古代有“流水不腐,户枢不矗”的成语,《内经》有“导引按跃”,华伯有“五禽戏”,均说明全身性锻炼,可以强身防病.　　(10)合理用膳　　(11)防止颈椎的损伤做好劳动,运动,演出前的准备活动,防止颈椎和其它部位的损伤