您好，减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1。制定减肥目标2。写减肥日记。3。多喝水。4。坚持锻炼，要有恒心与毅力。5。控制热量与脂肪。6。饮食要清淡。7。常吃蔬果。8。平衡膳食。9。热量负平衡。10。建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！祝健康，希望我的建议对你有帮助。

你好，晚上不吃饭如果你能受的了的话也是可行的！再就是要加强运动的啊，不要总是不活动，这样就会增胖的，吃饭的时候最好不要多吃含糖和淀粉比较多的食物的！

吸脂减肥是将身体多余的脂肪吸出，只在皮下，不损伤身体任何脏器，对身体是没有危害的，对于很胖的人来说，吸脂不但对身体无害，还利于身体健康。

通过饮食减肥，比通过锻炼减肥更容易反弹。建议晚上6点以后不要吃东西，平时多吃水果蔬菜，多锻炼身体。

你好，减肥是一个比较长期的过程，关键在于坚持，你可以通过运动配合适当节食来减肥，平时少吃含淀粉比较高的食物，多吃蔬菜水果，不要吃零食，饮食要有规律，晚餐可以少吃或者不吃。平时一定要加强身体锻炼，每天坚持进行四十分钟以上有氧运动，比如跳绳、打羽毛球等，可以有效减掉身体赘肉。

你好，最好的减肥方法就是少吃饭，多运动。最好的减肥方法就是少吃饭，多运动，如跳绳，跑步等。