你好食补的话可以吃些酸枣以及牛奶等安神的食物的尽量控制自己不要去想烦心的事情每天晚上你要按时睡觉养成习惯配合药物治疗的药物的话还是建议你选择中成药制剂这样副作用是比较小的是可以吃些新乐康或者是心神宁之类的中药的效果很好以上是对“失眠症状”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好，针对您的情况，建议您可以平时多服用点天麻丸、灵芝片等，没什么副作用的。另外，在临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的，饮食上多吃一些益脑的食物，如虾、泥鳅、猪肝、花生、苹果、牛奶等。

男性，32岁，失眠多梦。您好，根据您所述，您所患的是失眠症的问题。建议：睡前忌喝咖啡或者茶类饮品;适当减压，做到精神放松，可以适当运动，做到劳逸结合。养成定时睡眠的习惯;平时多吃蔬菜、水果,核桃,大枣等食物有助于睡眠.;可以服用一些营养神经的药物或者中药调理治疗！

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.主要应做好以下几方面：1,以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜.2,生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料.

您好，您母亲这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，时间长了，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响生活。1、建议白天少睡觉、多活动。2、晚上不要很早就睡觉3、可以少量口服药物，改善夜间睡眠，不建议长期应用。