可以在跑步机上跑或是快走，只要坚持足够的时间，一般需要35分钟以上。但要想有减重的效果就需要每周至少锻炼3，4次以上才行。

你好，减肥如果太胖，不建议跑步，那样对膝关节不好很容易的关节液。运动减肥不是越累越好，运动强度过高一时间坚持不会太长，另一个对身体不好。运动减肥有几个必要条件，1。运动强度要在人体最大心率65%--80%（自我感觉就是人有点累但是说话很正常，这个很重要，脂肪的分解是糖元的两倍，如果你说话很困难那说明你以缺氧了，那脂肪也就进行不了分解。）2时间一定要在45分钟以上，因为30分钟前是人体糖元在供能，30分钟以后才是脂肪。3运动后的饮食，多吃碱性食品，维生素，

时间允许的话可以再四十分钟左右吧,那很有效果

运动减肥会比较累,但是运动减肥适量是好的,多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里,所以不要过度.最快速有效的方法就是用康尔瘦,不用节食,不用运动　轻松瘦身不反弹以上是对“用跑步机减肥，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

在跑步机上减肥关键还是要坚持，一开始跑步时间短一点速度慢一点（坡度6速度5，按实际情况来吧）之后在逐渐增加，运动时间最好是在1小时以上，每天坚持，并且摄入的热量不要大于减下去的热量，这样成果显著。由于不了解你的自身情况，所以不方便下结论，我个人认为哈，男人稍微胖一点没有什么啦（个人比较稀饭胖子）但是，胖归胖，不要埋下健康隐患，并且积极锻炼，应该没什么坏处。