如何食疗治失眠
你好大夫,我最近睡眠不是很好,晚上翻来覆去就是睡不着,我白天还得上班,晚上睡不好半天一点精神都没有,现在很影响我的正常工作,我听说如果长期失眠还会引起别的病,如果吃药肯定会有副作用,想知道吃什么治疗失眠。
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回答1
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
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理疗科
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你好!香蕉,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶,具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。温牛奶,含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。
2015-12-17 23:49
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回答2
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2015-12-18 04:00
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。可以口服安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗,需要积极配合医生进行治疗的
2015-12-18 05:44
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回答4
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祁建波
石家庄华光中医肿瘤医院
一级
伽玛刀中心
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考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间。
2015-12-18 09:22
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回答5
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好,中医治疗失眠症的食疗方法:一,单方治疗失眠 1、食醋:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服.饮后静心闭目,不久便会入睡. 2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水.因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡. 3、牛奶:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用.它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡. 4、水果:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠. 5、面包:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠. 6、小米:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效.食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效. 7、鲜藕:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效.可治血虚失眠.食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效. 8.葵花籽:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效.每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效. 9.促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600ml烧酒中,1星期后取出.以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁.调和后,于睡前30分钟饮用. 10.大枣:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效.每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠.
2015-12-18 10:07
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