怎么控制饮食减肥
你好,我都二十五岁了,可以我的身材还是一点都减不下来,还是那么的胖,交了几个男朋友都没有成功,我也去看了很多的医生,吃了很多的药,可是好像比以前还胖,现在想通过节食减肥,不知道这种方法有没有效?
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
2015-12-17 15:18
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回答2
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肖起涛 主治医师
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内科
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控制饮食其意便是在均衡营养的情况下减少热量的摄入。即保证蛋白质、维生素、纤维素、微量元素的摄取,减少脂肪和糖的摄入,千万不要盲目地节食。最好的方法是为自己订一个食谱,根据工作需要制订出每天的总热量。当然,在制定食谱方面最好有医生指导。现在很多医院有减肥门诊,咨询一下非常必要。医生会根据你的情况大致推算一下你每日所要摄取的热量,这样你就既不会缺少营养,也不会摄取过多的脂肪。
2015-12-17 18:36
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回答3
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,控制饮食其意便是在均衡营养的情况下减少热量的摄入。即保证蛋白质、维生素、纤维素、微量元素的摄取,减少脂肪和糖的摄入,千万不要盲目地节食。最好的方法是为自己订一个食谱,根据工作需要制订出每天的总热量。当然,在制定食谱方面最好有医生指导。现在很多医院有减肥门诊,咨询一下非常必要。医生会根据你的情况大致推算一下你每日所要摄取的热量,这样你就既不会缺少营养,也不会摄取过多的脂肪。
2015-12-17 20:00
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回答4
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谷印亮 医师
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理疗科
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控制饮食其意便是在均衡营养的情况下减少热量的摄入。即保证蛋白质、维生素、纤维素、微量元素的摄取,减少脂肪和糖的摄入,千万不要盲目地节食。最好的方法是为自己订一个食谱,根据工作需要制订出每天的总热量。当然,在制定食谱方面最好有医生指导。现在很多医院有减肥门诊,咨询一下非常必要。
2015-12-18 02:14
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回答5
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张建国 医师
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其他
中医科
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根据你的描述属于肥胖引起的症状可以服用中成药防风通圣丸调理,需要控制饮食,多食蔬菜水果食用富含纤维素的食物,适当锻炼身体增强体质,是可以缓解的
2015-12-18 04:10
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