患者您好，绝对苗条十日黑米减肥法1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5；2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

您好！您上述的减肥餐单还是合理的，我们日常所需的营养素都有了，建议您就是不要单一，各种食物可以互换，比如麦片可以跟玉米、燕麦等互换，各种豆类、蔬菜互换，肉可以分禽肉、畜肉、鱼肉，最好是选择鱼肉、其次是禽肉。在饮食控制得同时，建议您多运动！其中游泳是最好的减肥方法哦，希望对您有帮助，祝您瘦身成功！您好！您上述的减肥餐单还是合理的，我们日常所需的营养素都有了，建议您就是不要单一，各种食物可以互换，比如麦片可以跟玉米、燕麦等互换，各种豆类、蔬菜互换，肉可以分禽肉、畜肉、鱼肉，最好是选择鱼肉、其次是禽肉。在饮食控制得同时，建议您多运动！其中游泳是最好的减肥方法哦，希望对您有帮助，祝您瘦身成功！

你好！早餐：西柚一个，花生酱一茶匙，面包一片，黑咖啡一杯。午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡｝半罐，烤面包一片，黑咖啡或茶一杯。晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片，红葡萄十?，苹果一个，香草冰激凌一杯，黑咖啡或茶一杯。

明星减肥法是啊，人性都有一个弱点，总是看到别人身上的变化，而看不到自己，或者是意识到了，自己又做不到，只能眼睁睁的羡慕别人，其实明星也是人，他们减肥不外乎也是什么节食，运动，用一些有效减肥产品什么的，像韩流圈内的VIGGIEGREEN这个瘦身系列也比较风靡，很多韩国艺人都是用这个来减肥塑身的

早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥抹一点黄油的烤面包，绿茶。午餐：海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。晚餐前：红葡萄酒、橄榄晚餐：烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶

早餐：牛奶麦片+2茶匙蜜糖+原味低脂乳酪1杯　　午餐：黄豆8安士+麦包四片+蔬菜馅料（生菜+青瓜+洋葱）+低脂酱料　　晚餐：蜜瓜1片或西柚半个或清汤1碗+清蒸鱼片或去皮煮鸡肉6安士+水煮蔬菜