肌肉松紧法　　从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

1、肌肉松紧法　　从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。　　2、生物回馈法坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。　　3、大字舒服法　　呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

深圳市中康应用心理学研究所，简称“中康心理所”，是一家由北京大学心理学系校友发起的，旨在为提高社会民众心理健康水平而开发和传播心理学应用技术的民办法人型事业单位。中康心理所是经深圳市科技和信息局批准、深圳市民政局登记注册而成立的应用心理学研究机构。　　中康心理所的创立和发展，均和北大有深厚的渊源。北大“爱国、进步、民主、科学”的精神激励着我们。北大“勤奋、严谨、求实、创新”的校风，是我们研究所全体工作人员的工作风格。

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职场里，什么样的人都有，有直肠子的，有强势的，有孤僻的，其中小人是最令人讨厌的，他们总是喜欢做一些见不得人的事情，表面和你很亲近，套近乎，背地里却总是用阴招来中伤同事，所以在办公室里，记住，千万不要对小人手软，否则你会被他们无休止的欺负，一定要回击，只有让这些小人知道做小人的下场是什么，才能远离这些小人的是非。妙招一用冷漠的态度去对待，让小人自觉无趣小人最喜欢的就是搬弄是非，特别是当你也当回事时，他们更会来劲，这个时候，选择沉默，用冷漠的态度对他们的是非不屑一顾，让这些是非对你敬而远之，你才能不被这些小人的背后阴招所骚扰，同时记住“清者自清、浊者自浊”，你的回应越少，他们可运用的素材也越少，也就无从造谣了，所以这个事让小人自觉无趣的最好方法。妙招二相信自己的力量，进行有力的回击，让小人闭嘴在各个公司，都会有一群人，自觉自己资历老，喜欢欺负新到的新人，什么事情都做最轻松的，力气活都给新人做，同时有功就邀，有过就让新人去顶，这个时候，你就不能再忍气吞声了，该出手时就出手，进行适当的反击，让这些人知道你不是好欺负的，你有你的能力和你工作的方式，同时也可以让那些同样被这些人欺负过的人欣赏你。妙招三不要忘记，还有上司，找上司出面当有小人对你使用阴招时，当你发现自己无法解决时，你可以找你的上司来处理，虽然对于很多上司来说，他们不愿卷入同事间的纷争，但是对于一个团队来说，上司就是需要解决团队内部的问题，虽然可能告状不能表现你的能力，甚至不一定是光彩的行为，但是别忘了你的对象是“小人”，对方既然已对你不仁，你当然可以不义，这不算打小报告，只算伸张正义。妙招四和小人划清界限，永远都是两路人有一种小人喜欢打压别人突显自己的优越，你所说的一切都会被否决，任何事情无论懂不懂他都要提出见解，嘲笑你的看法。这样强大的虚荣心其实来自深沉的自卑，因为自己不够有信心，所以喜欢打击别人的信心，拖人和他一起卷入负面思考中，这样的“小人”着实是一个团队成长的绊脚石，如果不幸与这样的人共事，你千万要记得划清界线，看透对方的傲慢其实来自深沉的不安，他的否决未必客观，因此，不必受到太多影响，不如另谋建言。相信每个人对付小人都会有不同的方法和技能，不过我的建议是对小人不要手软，不要以为今年你不去反击，他就会不招惹你了，小人最讨厌的地方就是，不管你有没有和他有关系，他都喜欢去招惹你，所以你不回击，那你就会被他不停的骚扰，兄弟们，该是站起来回击小人的时候了