一般的抑郁症确诊后需要坚持服药5年，但是你现在情况已正常，最好咨询一下你的医生。另外多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有益处。

　　您好，这种情况建议您应该及时到正规的中医医院来进行治疗，并且在生活中如果受到抑郁的困扰，也可以通过下面的方法来进行自我缓解改善。　　1、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。　　2、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。　　3、尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。　　4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。　　5、病人在没有对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。　　6、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

您好，出现抑郁症就应该通过中医的方法来进行调理，并且在生活中您也可以通过下面的方法来进行自我调理，从心中消除您的抑郁症状，缓解你的睡眠情况。　　1、睡眠和食欲是发现忧郁的两大指针。失眠、体重下降、接着注重力与思虑能力减退、情绪变得急躁不稳，以前喜欢的运动现在提不起劲、酗酒、药物成瘾，经常发呆，问想什么都说没有，不注重时又听到他哀声叹气，一注重到家人在看他又不高兴，这都是观察重点。　　2、从侧面协助。通常刚开始汉子意愿不强，家属时间假如允许，可陪他一起去医院。汉子不太愿意详述病症，顶多交代失眠或身体疾病，家属的叙述就变得很重要，能比力快地步入治疗核心。　　3、从改善失眠切入。许多人较能接管自己有失眠问题，劝服汉子就医没关系从治疗睡眠障碍切入，至少他愿意上医院，获得初步诊治。　　4、感情好关系是最好的治疗要领。“伴侣、家人的感情好撑持是忧郁汉子最好的医疗，”哈佛医学院教授波拉克对汉子提出警告，证明男子气概不需要靠高空跳伞或攀岩，试着对知己或亲朋诉说心事，就能避免自己卷入忧郁风暴。

抑郁症是一种常见的精神病,自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状.避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.

你好，睡眠不佳和许多的因素有关，睡不着也不要紧张，失眠不是一种严重疾病，可以配合中药、针灸、气功等进行改善睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，卧室要安静，要足够暗。养成固定的习惯。应该适度运动，放松心情。严重的话可以使用安定。