产后腰腹部减肥
各位姐妹们,我是顺产的,现在刚刚产后5周,现在生小孩前体重是135斤,生完后是128斤,可是原来的我的标准体重是90斤啊,真是难以接受,现在我想转呼啦圈和跑步减肥,可以吗?要多久才可以做这些运动呢?
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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:产后体内内分泌系统还未得到调整,使骨盆韧带和腹部肌肉处于较为松弛的状态;照顾宝宝又少不了经常弯腰,加之恶露排出不畅。因此,女性在产后就很容易出现腰背痛。 避免或减轻腰背痛可采取这样一些方法。可以按摩、热敷疼痛的部位,或是洗热水澡;平时多注意腰背、腹部的保暖,受凉会更加重疼痛;给宝宝喂奶时,背部和肘部都要放一个枕头,不要盘腿坐;平时抱宝宝时,让宝宝叉开双腿坐在骨盆上,以减轻腰部的负担;适当地控制体重,否则也会增加腰背部的负担;不宜过早穿高跟鞋,避免增加脊柱压力而引起腰背痛;还可以做一些加强腰背肌和腹肌的运动或体操,通过增加腰部的稳定性也会减轻疼痛症状。 产后失眠可通过改变睡眠,生活习惯来纠正。比如减少甚至不午睡,饭后多散步,增加每日活动量,使白天稍微疲劳些,晚上又不要睡得过早等方法,也许对纠正睡眠不好有所帮助,每晚睡前一杯热牛奶,既补钙又镇安眠。必要时在医生指导下使用镇静剂。
2015-12-16 07:24
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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都说产后半年内身体都很虚,我觉得保险起见你不要做激烈运动吧,而且喂母乳的妈妈慢慢的会瘦的!!不要那么着急,身体重要
2015-12-16 14:18
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