根据你的描述来说是小腿肌肉劳损的问题，是有有抽筋的情况一般来说你这样的情况一个是云南白药止疼膏一个是复发氯唑沙宗片，一个是睡前热毛巾热敷，还有一个就是针灸科治疗

你这应该是由于肌肉韧带的急性的拉伤引起的症状。建议你可以采用热敷的方法来进行缓解，就是吧大盐或者暖水袋加热后用毛巾抱起来，敷在痛疼不适最明显的地方，这样可以有效的消除局部的痉挛缓解你现在的症状，平时一定注意腿部肌肉韧带的保暖避免受风受凉，以免症状加重。

小兄弟，你好！我也是好久没来百度了，因为太忙。我还是来帮你分析一下：1、兄弟，你的问题很大，你7年没运动，你知道吗？生命最重要的就是运动！所以你现在要给自己定个目标，计划，好好的运动一下，回复自己强健的体魄。2、你那根本就不是肌肉劳损，你只是很久没锻炼，所以才出现这样的情况。没问题了。（他们都说错了）3、肌肉酸疼，锻炼过后一般都常常会出现的问题，那是很久没锻炼突然锻炼的原故了，肌酸知道吗？你只是肌酸，所以酸疼。4、你说不想依靠机械，OK了，不用器械效果也非常好。通过以上的关键点的分析，来回答你的问题，我想告诉兄弟的是，1、你锻炼后出现疼痛，那完全没什么，是正常的。（不要紧）2、7年没锻炼，我实在想不通，你得好好锻炼一下。（你完全可以继续跳绳）3、你最需要的是一个计划，包括怎么吃，包括怎么练习。（酸疼问题很正常，没什么的，小事）4、要坚持，说了就要做到。（你完全可以跳绳，打沙包，没有问题的）我想通过我的实际给你几个非常实用的建议，对你恢复体力，并且提高自己的体质有很好的帮助。。。。。。我给你全面而且绝对好效果的方法。主要符合你自身的状况。计划：周一：热身。（就是热身，别的你都不做）1、跳绳15分钟左右，效果不错的。2、跑步15分钟，中间基本上是慢跑，偶尔快跑几下，感觉很舒服。3、压腿10分钟。（很多人不懂，虽然很平常的动作，这个很重要，以后有机会我会详细讲解）4、踢腿10分钟。周一，我的建议是做个适应性的动作，但是中间要连贯，不能说等很久再做，要控制好时间。周二：大腿训练。70分钟。1、深蹲，腰挺直，做下蹲的动作。深蹲做5组，每组15个，每组休息1-2分钟，不能超过2分钟。最好背个东西，做下蹲的运动。深蹲负重效果就特别好。（我早期是背一个人，做下蹲动作。我后期是直接用几百斤的杠铃做深蹲）。。。。。。这个动作，我要重点强调，你一定要好好的做。做的时候，下降是吐气，上升是吸气（记住吸气的法则，我带了养身的法则在里面）很多人会说我把呼吸搞反了，其实这个动作就是要反呼吸，能养生。2、箭步蹲。。一脚在前，一脚在后，也最好是负重。。进行换脚训练的箭步蹲。效果特别好。。。。。我建议做4组，每组做15个。。。最好负重。若没有负重的东西，那不负重也行。3、蛙跳，看似平常，我觉得是很好的动作。每次连续蛙跳2分钟休息一下，再2分钟，休息一下，做3组。你会发觉神奇的爽。4、慢跑10分钟。5、压腿和踢腿，共15分钟。周三，当然休息了。因为大腿，我最看重，也是我健美生涯中最看重的东西。所以今天要休息。我以上说的方法，你可根据自己的实力调整数量。。我写的也是按照你的身体条件写的。。。我自己的强度特别大。周四：胸肌+腹肌1、俯卧撑：每组30个，做5组，中间休息不超过2分钟。。俯卧撑是我好多年前的最爱，也是我现在热身的最爱。锻炼时保持一定的速度，不要太快，也不要太慢。。。就做平卧，不要做斜卧。。。2、仰卧起坐：每组50个，做5组，中间不休息超过2分钟。仰卧起坐也是经典的好动作。。。。说实话，很多人进了健身房后，常常不喜欢练这个动作，但我却一直坚持每天都练习此动作，所以腹肌那才是王牌的腹肌。3、抬腿。平躺，把腿太高到60度，停一下，再慢慢放下来。做15次，做4组。。。。。也属于仰卧起坐。。。。不过这个动作有不同的作用。。。。。4、压腿10分钟。。。。。5、慢跑10分钟。。。。周五：我的建议是，可以休息，因为如果你周四的计划安排妥当，今天真的就可以休息了。周六同周一。我给你的计划，就是5天一循环。。。。。我没有按照正常的方法给你安排，原因是这个方法很适合早期锻炼的你，你要坚持一个月，你不仅身上从此不知道痛，最重要是提升了你的体质。。。。。。。。。。方法是实用的，你放心的用。。。。。我说的5天一循环，很有效果的。你知道为什么我不在里面安排打沙包？？因为我想让你先尽快回复体力。。。。。。。打沙包，你自己就随便穿插在里面了。。。。我每次都写了慢跑10分钟和压腿，你一定要先做。。。只当热身。我最后给你几个原则：1、营养：多吃鸡蛋，多喝牛奶，多吃肉。。鸡蛋蛋黄不能吃超过2个。2、睡眠：每天8小时。3、坚持，坚持自己的想法，少听旁人的指点，你最了解自己的身体。4、我说了这么多，你要坚持，坚持就是胜利。5、革命。革掉自己的肥肉和毒素。6、真正的高手都是”疯子“---好好感受此话。相信你可以，做一个真正的强者。。。。。。。坚持一个多月后，我再给你有强度的方法。然你循序渐进的成为强者。

这种情况一般的情况是可以有下肢血流不畅的情况的。或有腰椎疾病、劳损的情况引起的。这种情况一般的情况来说，往往需要检查确诊疾病治疗的。注意保养的。不要劳累、着凉的。

你好，根据你的情况，可以用云南白药膏,麝香壮骨膏也可以必须看骨科医生检查确诊.口服芬必得可以缓解.可以使用伤湿止痛膏.