修练时间最好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行意事。不宜在饱餐后马上进行修练事项。用鼻呼吸事项。动作均应缓慢进行事项。以免妨碍动作的完成。可根据自己体力事项。可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。之无论什么减肥方法只要好好执行都可以达以不错的效果，三天打渔两天洒网的习惯是万不可取的。

你好，练习瑜伽前2至3小时宜保持空腹的状态，可预防因消化系统运作时抢去供应大脑及四肢的血液和营养，瑜伽体位有助按摩腹部内脏，促进肠子蠕动，练习后半小时宜喝适量开水，有助肠脏蠕动，加快排出体内毒素。通过瑜伽来减肥不可能一两天就见效，所以见效程度也有差别，只有坚持练习，瑜伽才会为我们带来更多益处。

健康指导：练习瑜伽确实可以减轻体重。瑜伽用两种方法达到这个目的。第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，能影响体重。而热瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪。