应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

您好，看了叙述，是在月经期，受凉、疼痛，这个情况吃点暖胃的食物吧。月经期间是不能吃寒凉的食物的，生冷硬的食物也不宜吃。您有受凉疼痛，可沏杯红糖水喝。

您好：在经期饮食注意下，不宜辛辣刺激、生冷寒凉、烟酒等就可以的、避免以上说的，其他的正常饮食就可以了。挑自己喜欢吃的，没有过多的讲究。喝点红糖水缓解疼痛。

不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.气血虚者平时必须增加营养,如牛奶,鸡蛋,豆浆,猪肝,菠菜,猪肉,鸡肉,羊肉等,忌食生冷瓜果.

您好：1.不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。2.多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。3.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。