瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生,奶糖等

你好，这种情况和体质有很多的关系的建议你最好还是控制好饮食，加强运动，每天至少一个小时，比如跑步，跳绳等

你好长胖的原因有很多的，比如说不运动，或者营养过剩，喜食油炸和甜食等等都会发胖的，意见建议：建议平时多食水果蔬菜，多锻炼比如说晨跑等等，持之以恒，都会达到不长胖的目的的，祝你健康。

肥胖是一种慢性代谢性疾病，需要从营养学、运动学、医学等角度去进行对症治疗，所以减肥不是一件轻而易举的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业的营养师或医生的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。

您好：不知道您的身高体重多少，您可以根据以下的标准计算为好，看看自己是否超过标准，肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%　　肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。如果您过于肥胖的话需要到医院检查一下内分泌是否有问题，常见的有柯兴氏综合症。甲减，常见的减肥方法有：灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。如果您检查结果没有问题的话，根据我的经验，减肥需要记住六个字，就是多动腿，少动腿，就是让您多活动少吃油脂性大的食物为好。