怎么练肌肉?
我今年15了,就是胸部的肌肉太少了,就跟以前没发育一样,我看到其他同学穿衣服可以衬出凹凸感,很性感,我怎么样才能练成上半身的肌肉?要运动吗?我加没有运动器材.希望医生帮我出个主意.
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好朋友这样的情况完全可以采取俯卧撑来锻炼
2015-12-14 23:53
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好朋友可以做俯卧撑,和引体向上
2015-12-15 02:04
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回答3
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,您想要锻炼肌肉,那么最基本的方法就是要坚持运动,运动可以帮你塑造身型~长期做俯卧撑可以帮您锻炼胸肌以及手臂肌肉,而坚持做仰卧起坐可以增加您的腹肌,此外,耐力跑也是不错的选择,建议您循序渐进,锻炼时慢慢增加强度,但一定要持之以恒,饮食上多吃点富含蛋白质的食物,如瘦肉,鸡蛋,牛奶,豆制品等~
2015-12-15 07:16
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,这个你可以找个健身教材看看..
2015-12-15 09:22
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,你的情况建议引体向上或用哑铃来锻炼.
2015-12-15 20:03
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