正确的跳绳减肥法
我从小就身体比较肥胖,现在差不多大学毕业了,所以想尽快减肥,好出来后比较快找工作,看见好友吃肥药有副作用,所以不敢吃,我决定饮食加运动来减肥,听说跳绳可以减肥,但不是像平时那样随便的跳,好想说要使用正确跳绳方法才有效减肥。
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回答1
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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我吃的是芬兰艾森,这次是帮朋友买的。我自己大概一星期的时候称是瘦了6斤。而且感觉皮肤好了些,痘消了。不会头晕,只是口干,每天都喝很多的水。睡眠我还好,没有失眠,很正常。我会结合一点运动,每次稍微动动就出很多的汗。最近太忙了,没有时间运动也没有去称。真的是因人而异吧,每个人的体质都不一样,吃药后的反应都不一样。特意在朋友吃了两天后才来评,她是练舞蹈的,每天练功,会比以前流的汗多很多。她还没有去称,但感觉效果已经很明显了。加油加油!呵呵坚持!
2015-12-14 20:44
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好,减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少。能走路就不要坐车,能跑就不要走。多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养,控制热量,坚持努力。
2015-12-14 23:03
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回答3
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谷魁广 医师
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内科
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你好啊,正确跳绳减肥方法如下:1:平稳,有节奏的呼吸2:身体上部保持平衡,不要左右摆动3:人体要放松,动作要协调。4:开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。5:跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者:每天60-100跳。分2-3次,间隔1分钟。正常:每天400-500次。分2次,间隔1分钟。
2015-12-15 06:44
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回答4
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张建国 医师
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其他
中医科
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两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。●跳绳时要用前脚掌起跳和落地,切记不要用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。当跃起时,不要极度弯曲身体,要成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。
2015-12-15 08:15
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回答5
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
2015-12-15 08:35
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