您好：现对你的问题进行回答，便秘是可以通过食疗和体育运动来调整的。建议：你每天早晨起床后喝一杯蜂蜜香油茶，就是用温开水兑些蜂蜜、香油趁热喝下，然后出去进行运动如慢跑等，可以促进肠蠕动，平时多吃些蔬菜和水果，晚上睡觉前也可以喝些蜂蜜香油茶，晚餐后不要立即休息，适当散步，对解除便秘都有一定的效果，祝你好运。医生询问：

你好!便秘是指排便不顺利的状态,包括粪便干燥排出不畅和粪便不干亦难排出两种情况.一般每周排便少于2-3次(所进食物的残渣在48小时内未能排出)即可称为便秘.正常人的排便习惯差别很大,这与个体差异、生活习惯尤其是饮食习惯有关.一般情况下,正常人每天排便1-2次,有的2-3天1次(只要无排便困难及其他不适均属正常),但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次.因为每个人的身体机制与病因都是相异的,建议及时去专业的肠胃科医院检查治疗为佳!切不可自己独自盲目用药,是药三分毒,分量掌握的不好很可能就会破坏你的身体机制!指导建议：平时饮食尽量规律,不要依着性子来,吃不下就一点也不吃,,这对于肠胃是相当不好的!多喝水,吃些润肠的水果,还有作息时间也要规律!如果你有时间的话也可以点击左侧【点击咨询】闪动按钮咨询我,针对您的病情我们需要细聊才能更准确的诊断.祝您早日康复.

这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾胃虚弱，胃肠道不通畅引起来的表现。这种情况可以采取润肠通便的措施进行调理，建议服用一段是间润肠丸。医生询问：以上是对“便秘怎样调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

多食粗粮、蔬菜、水果等。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效。

你好！你的情况属于胃肠湿热所致的便秘，一般药物很难根治.中医中药长期临床实践积累了许多非常有效的治疗方法,建议你用传统中药虫草,黑矾,黑枣,核桃仁,栀子,当归,厚朴,三棱,穿山甲,上甲,下甲,红花,海南沉,铁胆粉,蜂胶,蜂蜜,蜂蜡等治疗,可以快速治愈.这些药物配合使用可以彻底清除胃肠湿热，荡涤胃肠浊气,促进新陈代谢,改善肠道紊乱的功能，从而彻底根治不复发。希望你正确的治疗,早日康复!