科学的减肥
最近两年,因身体发育,体重以迅雷不及掩耳之势,胖了起来。本人曾试过多种减肥方法,但是不怎么有效。运动,跑步,游泳,节食,吃肉法,吃药减肥,反弹都非常快。
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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1.早餐吃点有营养的。2.午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。3.晚餐尽量不要吃主食。4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油,清淡饮食。5.睡前4个小时不要进食尽量什么都不要吃实在不行了吃个番茄。
2015-12-14 16:36
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回答2
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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科学减肥就是合理饮食,科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功的。
2015-12-14 18:33
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回答3
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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我只能回答你科学减肥的方法:合理搭配饮食,多运动。(不要觉得我说的是废话,有几个人能做到这一点呢,真正做到了的人才能达到目的)至于健康减肥的方法还是运动
2015-12-15 07:10
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