跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

你好，非常不建议你服用减肥药，现在市面上销售的减肥药物成分五花八门，很多成分对身体损伤很大，甚至造成女性内分泌失调，这种减肥代价太大，又容易反弹！建议你首先控制自己的饮食，少食多餐，不要靠节食减肥，其次要坚持做运动，比如游泳、瑜伽、跳舞等有氧运动，你要坚持一周最少三次以上，每次一小时左右，坚持下来一定会有收获的！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，综合你的情况出现产后发胖的现象，最好是不要使用减肥药进行减肥，长期使用减肥药物会引起内分泌失调，月经周期紊乱的情况。建议，最安全健康的减肥方式还是要通过运动来减肥。可以每天坚持快步走路一小时或是慢跑一小时。饮食也要注意控制，多吃蔬菜水果。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。