胳膊瘦身运动有哪些？
2015-12-14 05:57
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我身高168，体重100斤，属于标准身材，但是我的身材却并不匀称，胳膊粗，腰细腿细，一到夏天，好多漂亮的无袖上衣都不敢穿，有什么有效的运动帮我减掉胳膊的赘肉吗。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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健康指导：如果想减掉胳膊上多余的赘肉，建议你在健身方面可以选择跳健身操，做俯卧撑等运动方式，会促进脂肪的分解代谢有瘦身的作用，在食物的选择中要多吃含维生素较丰富的蔬菜如西兰花，芹菜，黄瓜，西红柿等食品，要少吃炸薯片，锅巴，油条等含能量较高的食品。
2015-12-14 08:25
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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好，教你一个在家就可以减掉胳膊上赘肉的方法。背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。下蹲时身体不要下沉过低，否则对肩和肘关节造成较大的压力。希望对您有用。
2015-12-15 04:47
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