你好，根据描述，现在为单纯性肥胖症。有效健康减肥方式为饮食运动治疗。饮食治疗，主要为粗粮替代细粮，减少能量摄入，增加饱腹感。粗粮包括玉米面、燕麦、高粱面等，豆类如黄豆、绿豆等。每天保证低量的蛋白质摄入，最少1个鸡蛋。并应有足够的维生素，适当增加蔬菜以满足饱腹感。避免油煎食品、方便食品、快餐、零食、巧克力等食物，少吃甜食。运动方式方面，按自己实际情况选择适合自己的方式即可。如快走、慢跑等，主要是持之以恒。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复

一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。以上是对“怎样减肥最好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻、高糖、高脂类食物，可以用玉米、红薯、芋头等粗粮来代替主食，少食多餐，晚饭更应该少吃，坚持有氧运动，如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一小时等，希望可以帮助到您！