失眠的心理治疗方法
我失眠15年多了,看了太多的医院和医生,几乎没有什么疗效我都快绝望了,每天3个小时的睡眠这对一个老年人来说深受折磨,没有食欲体力严重不支情绪低落身体消瘦精神每况愈下。有时候还出现幻听。治疗失眠有什么好方法治愈?失眠的心理治疗方法
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,心理治疗:①一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。②行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
2015-12-14 05:01
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回答2
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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治疗失眠您还是可以试试心理治疗或者是催眠治疗的,不建议用药治疗,主要是有依赖性,不能从根本缓解症状的。建议你平时不要总熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等,可以食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水,睡前可以用微烫的热水泡泡脚,促进血液循环,改善睡眠质量。
2015-12-14 05:27
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回答3
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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您好,失眠是与大脑神经兴奋抑制失衡有关系的。只要调理治疗好紊乱的神经,这种情况就不会出现了。传统的以西药治疗的方法,往往副作用大、容易上瘾。中医药治疗,即不会成瘾,也不会产生依赖性。中药是研发的专治的纯中药制剂,通过精选天然名贵中药材,组合治疗的优秀方剂,在治疗领域发挥着重要作用,服用同时加之采用心理行为治疗方法,对这种病情的治疗有着快速、理想的疗效。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。H
2015-12-14 08:50
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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您好!心理治疗失眠的方法如下: 一、创造良好的入睡环境: 对于人们来说,睡眠是十分重要的,人的三分之一的时间都在睡觉。因此,创造良好的入睡环境是很重要的。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。 二、良好的睡眠卫生习惯: 良好的卫生习惯对于人们来说也很重要。只有养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,才能保证良好的睡眠。 三、限制白天睡眠时间: 很多人白天没有心情工作、学习,导致白天总是犯困,晚上很有精神,这严重的黑白颠倒了生活。应该限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 四、保持乐观: 对于人们来说,保持乐观的心情最为重要。现在,社会的压力越来越多,工作压力也随之增大,很多人为了工作,导致夜夜失眠。因此,我们要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2015-12-14 13:12
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回答5
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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失眠,在我们的日常生活中十分常见。失眠不仅仅会影响到个人的身体健康,严重了还会诱发心理疾病--失眠恐惧症。所谓失眠恐惧症,简单地来说就是患者因为害怕失眠而出现的恐惧症状。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫行为和思维要循序渐进,并持之以恒,不断总结成功的经验,同时多参加集体性活动及文体活动,多从事有理想有兴趣的工作,培养生活中的爱好,以抑制病态的兴奋点。
2015-12-14 13:26
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