你好，你这样只要一直坚持下去是可以减肥的啊，建议你首先不要着急的。减肥操练视频郑多燕瘦腿是有一定的效果的啊减肥操练视频郑多燕瘦腿1　　将双腿大幅度的打开，挺直背脊，左手向天花板方向举高，右手手肘贴向地板，紧挨右腿后侧的地面，身体向右弯曲，拉伸腰部]腿部。之后换另一侧。　建议：在动作时要将意识放在坚实线条上，可以提高使用肌肉的效率，提升坚实的身体曲线。减肥操练视频郑多燕瘦腿2　　双腿向两边大幅度的打开，左手上向举高，右手向身体前侧伸展到大腿内侧，身体向右侧弯曲，专注于伸展身体的左侧面。之后换另一侧。减肥操练视频郑多燕瘦腿3　　坐在垫子上，双腿向侧打开，并保持此动作不动，右手向右边伸展，背脊向上挺直，双腿保持开的姿势，双手也要伸直，感觉到拉伸。以上三点减肥操练视频郑多燕瘦腿的建议的啊，希望我说的减肥操练视频郑多燕瘦腿的建议对你减肥有帮助

你好，你这种情况建议你不要担心，是会变瘦的啊，减肥是一个长期的事情，减肥操练视频郑多燕瘦腿你可以好好看看那。减肥操练视频郑多燕瘦腿建议减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害，减肥操练视频郑多燕瘦腿的同时最好通过饮食和运动等天然方法减肥，如果需要采用其他减肥手段，一定要慎选，最好选外用健康对身体损害小的。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质。身体永远是最重要的啊，建议你不要因为减肥而伤害了自己的身体的啊，希望我说的减肥操练视频郑多燕瘦腿你可以好好看看的

坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

你好，关于饮食这方面你正常饮食就可以不要吃太多油腻的东西。跟你说一个瘦腿的方法，就是用手经常地捏大腿的肌肉，还可以躺在床上伸直双腿，尽量往上挺，至少不少于90度，慢慢的抬起来再慢慢的放下，坚持锻炼会有很好的效果的。