你好，你所说的这种情况是落枕比较严重。这种情况可以找针灸的医生治疗。针灸有落枕穴和一些其他穴位是可以比较快的缓解的。

以颈部疼痛，颈项僵硬，转侧不便为主要表现的颈部软组织急性扭伤或炎症。按摩：用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩。

你好,这是由于颈部受风受凉或是睡觉姿势不正确导致的,建议进行按摩治疗也可以针灸治疗,可取穴落枕穴,肩井穴,天柱穴,风池穴,风府穴,阿是穴等穴进行治疗,同时应当注意休息,调整好枕头高度,建议控制在三寸较好（1）按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛.（2）热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤.

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动。用指压有痛感。治疗落枕的方法：（1）局部热敷。用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。（2）按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。（3）贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。以上是对“落枕了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

落枕主要是通过中医理疗，是因为睡觉时候的姿势不准确，所以导致出现的组织异常建议可以到正规医院做针灸或者是其他的理疗，一般是1周内可以完全痊愈的。