首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

■至于“产后失眠怎么办”这个问题的解决，我总结了以下几点，希望对您有所帮助：■1：产后失眠解决方法一：睡前用温水泡脚，#这个方法有很多人用。■2：产后失眠解决方法二：白天尽量不要睡觉，有很多人因为白天睡多了导致的失眠。■3：产后失眠解决方法三：睡前切记不要饮茶，咖啡，晚上听听安静的音乐。■4：对于产后失眠的患者来说，最有效的还是通过麦特_宁慢慢进行调理，效果非常不错，建议楼主你也可以尝试一下

你好，１）最俗的失眠小建议，睡前喝杯热牛奶。２）睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司、面包等等，但别吃太饱，对于血糖过低　的孕妇有好处３）准妈妈不要让自己太热或者太凉，要调整被褥厚度哦，及房间的温度。４）睡前不要剧烈运动或者过于兴奋。有的准妈妈喜欢看恐怖片，或者觉得自己足够累，也许就能不失　眠了。事实上，过于兴奋会导致孕妇失眠哦。

不少的孕妇都会有点失眠的，或者经常在睡着的时候突然惊醒，又或者早上起来没有精神。跟你自己心情不好有关，别太紧张了，就顺其自然么。运动下，多看看书。

您好，失眠急躁的心态会加重失眠的症状，你如果没有什么心事的话那就是有黑白颠倒的习惯，要强迫自己把习惯纠正过来。四五点正是肺经运行的时候，为身体各脏腑分配血气的时候，这个时候醒来长久对身体很不好。而且肺经上不顺畅，老醒过来也气血不足，多吃滋阴补气血、补肾的食物。