高考焦虑，可以运用身心疗法改善。我先给你方法自我缓解一下，如果你还是没有办法缓解焦虑情绪，则需要通过心理辅导改善。在这里只能文字回复。这套心身训练，随时随地都可以做，用两三分钟即可。它可以让考生放松身心，消除焦虑情绪。其具体方法如下：一，身体准备：练习者坐在椅子上，脚掌着地，两臂自然下垂，闭上眼睛，然后腹式呼吸三次。吸气时注意体会各个部位的紧张感，呼气时注意放松，放松，再放松。二，背部放松：身体移至椅边，闭眼，注意背部感觉。吸气后扬，伸展脊背至不舒服止。再吸气，拱背，向前卷缩双肩，然后下垂双肩，肩胛骨靠拢，并肩。轻轻的呼气，肩垂。反复做三遍。三，头部放松：呼气，下巴垂至胸前。吸气，头由重力自然支配右旋转，转到后背时开始呼气，向左经后背绕至胸前。先做三次右饶头运动，再做3次左饶头运动。注意右旋转时左侧脖颈舒展，向后转时，喉部肌肉舒展。四，面部放松：先吸气，面部各部分肌肉向内收缩，将紧张压力集中在鼻尖上。然后呼气，开口尽量长大，眉毛向上挑，脸拉长，如同打哈欠状。

您好，考虑是属于恐惧考试的症状。鉴于您的描述，建议您不要过于在在意考试的名次，一定要放松心情。

这是正常现象。不用担心。可以。不用太担心，真的。每个人都要经历的，这是一个成长必经路。祝你好运！以上是对“高考心理解压”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

心理压力所引起的疾病及各种心理障碍，已经不仅仅局限于特定的人群。当人的调节能力长期不能缓解或解除这种状况时，健康就会受到损害压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来