你好，运动减肥是一定有效果的，但必须保持每天有一定的运动量，时间长乐肯定能燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。要想减肥,并不一定要花大价钱去买那些贵重的运动器具器械和物理治疗。只要有毅力和恒心，即使是每天早晚跑跑步，控制饮食，照样可以减肥啊。除了跑步，游泳，散步，骑车，都是一些很有效果的，只要坚持就会成功。

饭前，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身每早空腹喝一杯白开水，揉搓小腹3分钟。有美容养颜的作用同时治便秘。清晨空腹喝水可以清理肠道，排出毒素。有减肥的功效。

健康指导：你好，每天坚持做有氧运动对瘦身是很有好处的，有氧运动比如慢跑，跳绳，游泳，瑜伽，骑单车，爬楼梯，快走等只要坚持下去同时饮食上在注意控制一下就会瘦下去的，希望我的建议可以帮得到您，祝您健康。