健身房减肥训练计划
我是男生减肥，听说男生就是要运动减肥，我还是学生，所以没能力天天去健身房锻炼，但是想知道健身房力减肥训练法是怎么样的计划，怎么算的呢？我想偷学点经验自己在学校能做的都做，好好减肥。
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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健身房减肥认为健康减肥不爱茶，也要喝茶：养成喝茶的好习惯。茶叶中有很多成份对腰腹部的减肥非常有好处，多喝茶不仅能减少在腹部积累的脂肪，还能让胃变得小一点。
2015-12-12 16:40
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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-=还是靠食物给你参考1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动
2015-12-12 22:00
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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减肥三要素：1合理饮食，什么是合理呢，就是不能饿着，也不能撑着，算每天吃进去的热量要永远少于消耗掉热量。2合理的睡眠也就是不要熬夜，也不赖床，一天一般8个小时就可以了，特别提醒不要熬夜！！！3合理的运动，运动减肥才是真理，那些肥肉是一点点长上去的，你别指望着一天就把它减下去，长期坚持锻炼才是硬道理。
2015-12-13 00:59
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