你好，减肥，其实不难，不用那么麻烦，只要注意：1.绝对不吃宵夜，少吃零食。2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。6.食物之烹调,减少用油。

主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个　　中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗　　晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋,假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

您好，拔火罐减肥早餐：无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。拔火罐减肥午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。鱼是不错的选择。不论怎样样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。拔火罐减肥晚餐：黄瓜、西红柿，能够生吃，也能够凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。拔罐减肥餐一般是在正餐的时分吃得很少，所以能够加餐，比方吃个苹果，黄瓜和番茄也都能够作为加餐的食品。