要瘦腿当然是靠消耗脂肪来完成，外力只能扭曲肌肉和皮肤，不可能有用。跑步是最好的瘦腿方法。要长跑。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：制定减肥目标.写减肥日记..多喝水..坚持锻炼,要有恒心与毅力..控制热量与脂肪.饮食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.热量负平衡.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

可以进行吸脂手术。现在的吸脂技术都非常成熟，吸脂瘦腿是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。目前，吸脂瘦腿的方法有很多种，如电子吸脂术、超声波吸脂术、水动力吸脂术。特别是水动力吸脂，利用柔和而强效的水粒子，在无神经和血管损伤的基础上，有效去除脂肪细胞，对脂肪组织外的其他正常组织几乎无任何损伤，连那些微细血管也无破坏，所以，术后浮肿和淤青很少，手术安全而恢复快。

您好：微创瘦小腿技术是目前瘦肌肉型小腿的最佳瘦小腿方法。微创瘦小腿手术以快速减少腿围、塑造腿型明显的术后效果成为国内瘦小腿技术的领航者。这种瘦小腿技术是国内外最先进的小腿塑形手术项目，小腿神经阻断手术是不可逆的，手术是针对小腿后侧的腓肠肌进行治疗的，阻断后神经不再控制肌肉，肌肉失去活动的功能而自然萎缩。这种瘦小腿的效果是永久的，肌肉缩小后不会反弹。最权威的快速瘦小腿的方法就是通过阻断支配小腿肌肉的部分神经，起到使该处肌肉萎缩的作用，深受广大女性的欢迎和青睐。祝您早日实现美的愿望。