失眠的最好治疗方法
失眠的最好治疗方法?我最近老是失眠的厉害,晚上很晚了还是睡不着,让我也特别的头疼,吃了一些药偶尔有些效果但是时间一长还是不行,真是让我头疼死了,请问该怎么办才好啊?怎么才能治好失眠啊?失眠症的治疗方法是什么呢?
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回答1
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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失眠的人注意以下几条:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前2小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。我是看教程就困,我经常用看枯燥的书的方式助眠,呵呵。
2015-12-11 18:53
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回答2
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。1、一般心理治疗
2015-12-11 23:51
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回答3
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,按摩穴位治失眠按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。
2015-12-12 03:37
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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失眠的治疗方法有很多,如:一、心理治疗:适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。1、一般心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。2、行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。二、药物治疗:适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。中药治疗:根据患者的具体类型,针对性的采用合适的药物。肝郁化火,用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰,用温胆汤加味。阴虚火旺,用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减,心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者,用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。三、自我调理:适用于轻度失眠。生物反馈:可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥:山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼:适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。在此基础上选择神经衰弱专用产品调节,麦特宁它具有调节情绪反应的显著作用,他通过作用于大脑边缘系统,实现抗焦虑功能,使您心情愉快,消除紧张情绪。随着药物的调节神经衰弱的症状会逐渐缓解,治疗神经衰弱一定要有信心。坚信能治好。祝你早日康复!
2015-12-12 07:14
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回答5
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尤肇俊
南京紫金医院
一级
脑复苏专科
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你好,失眠属于神经衰弱,与植物神经功能紊乱有关系的,治疗建议口服谷维素,安神胶囊。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
2015-12-12 09:11
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