您好，减肥是一项长期的计划，健康且反弹几率小的减肥方式是一方面通过控制饮食而减少能量的摄入，另一方面是通过加强运动来增加机体的消耗，从而达到减轻体重的目的。运动量需要坚持每星期至少三次，每次至少三十分钟的原则，能坚持下去的，就会瘦身成功。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

健康指导：你好，饮食控制和坚持运动是最健康也是能达到很好效果的方法。饮食上一定要管住嘴巴，避免吃热量高、脂肪高的食物，多吃蔬菜水果，多喝开水，三餐热量合理分配，饮食规律避免暴饮暴食。每天坚持运动逐渐加大运动量，还有就是一定要坚持。

健康指导：你好，根据您的描述，建议您可以通过控制饮食和运动的方法进行减肥，首先控制饮食要保证在保证蛋白质的摄入的前提下，控制淀粉的摄入和油脂类的摄入，另外还要运动，包括有氧运动和力量性的运动，坚持一段时间应该会起到良好的作用

健康指导：健康而又有效的减肥方式是需要坚持下去的，首先需要控制自己的饮食，根据自身的情况来减少主食的摄入同时饮食也要注意清淡一些，少油少盐，并且要注意运动，最好是能够每天坚持一定时间一定强度的体育锻炼。

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物。平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。另外每天坚持运动来消耗身体積累的脂肪。坚持下来就能成功瘦身