你好，最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

早起后一定要吃饭，且不要多吃，只吃6成饱即可。剧烈的晨练影响身体健康，所以如果有时间可以选择轻微的伸展运动，如果没有时间也可以忽略。午餐可以吃8分饱，如果时间允许，要在1点前用完午餐。如果下午有运动的话，晚餐可以吃到7，8分饱。如果没有运动，感觉腹中食物并未消化，即要吃6分饱左右。晚餐半小时后，要拿出1-2小时时间来进行运动瘦身。只要坚持，一定可以顺利的减肥的。

保持正确的坐姿：上班族或学生由于日常生活的需要，长时间坐在椅子上，这样容易造成腹部脂肪的堆积，这时便需要一个良好的习惯，有一个正确的坐姿，挺直腰部和腹部，这样能够拉伸到腰腹部的肌肉，减少堆积的脂肪。在正确的坐姿的基础上，要不断提醒自己挺起胸膛，收缩腰部，如果你每天这样坚持一个小时，你就可以轻松消除腹部脂肪。

女士你好新妈妈产后的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。一般来说，产后适合的运动包括：1、下床走动，并做一些简单、轻松的家务，如果必须自己带孩子，就会消耗不少热量，但注意不要太劳累、且避免提重物，也不要过度用力，以免腰背痛。2、以平常走路的速度在跑步机上慢走，注意速度不宜太快。3、柔软体操、伸展运动。、穿着束腹带支撑腹部，辅助怀孕时被撑大的腹部恢复，预防松垮下垂。4、适度限制饮食（在保持每天必需摄取的营养物质基础上），还要每天运动30分钟。如果真的太忙，或者怕太累，无法每天定时做30分钟的运动，那就设法在日常生活中制造活动机会，让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。

1：坚持每天吃早饭（要吃饱）。早饭吃的好，中午的时候饥饿感就会降低，这样你就可以控制自己的午饭食量。（尽量多吃菜）2：晚上尽量以蔬菜＋动物蛋白为主，不吃米饭，这样既可以保证营养，而且又可以防止糖份的摄入。因为米饭中的糖份含量是很高的。（菜多肉少）3：饭后坚持活动30分钟4：晚上7点以后就不要再吃零食了，水果可以适当吃一些。

十月怀胎，母体储存了大量的热量和脂肪。哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢，不用节食，就可以达到减肥的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量(几乎相当于2公里长跑消耗的热量)，其中一半的热量来自食物，另外一半则来自孕期堆积在大腿和手臂的脂肪