你所公布的临床症状不符合脾虚，肾虚的诊断。没精神，劳累，大便干燥，这完全是饮食错误引起的，只要做一下饮食调整就可以了。没精神和劳累是酸性体质，血液里的酸度偏高，主要是因为精米精面和脂肪酸摄入过多了。要多吃些蛋白质，如：豆腐，豆腐花，鸡蛋糕，减少一些精米精面，和红肉，白肉。不是说不可以吃红肉白肉和油，要少一点每天必须保证有2-3杯的胡萝卜汁，西红柿汁或绿叶菜的菜汁。这样就可以把血液中的酸性调整过来多吃些坚果，如：核桃，开心果，巴丹杏仁大便干燥是由于缺乏膳食细纤维，每天都要有一餐菇类，或者黑木耳或银耳按照我的意见办，大约1个月的调整后，就会强壮起来，抗疲劳性会增强，精力也会旺盛。如果你经济上有条件，可以买一点冬虫夏草或者红参。冬虫夏草每次1克，或者红参每次3克，冬虫夏草煮水，红参可以生吃。

脾胃虚弱，肾虚贫血等症状都属于虚证，这些虚证的治疗应该以"补"为主，单纯靠运动的方法是很难改善这些症状的。

合理的运动有助于提高身体的免疫力，对一些慢性病的恢复也有一些有益的作用。