⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水⒌红豆法红豆煮成粥喝⒍黑米减肥与红豆法一样制作⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜

你一点都不胖，不需要减肥。如果感觉臃肿的话可能是肉太虚了，注意锻炼身体使肉变结实就可以了

据你的身高和体重!!你不需要减肥,你需要的是塑型锻炼,

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿??不再是梦！　　腰腹练习　　1、平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。　　3、回到起始位置，上身贴向双腿。　　4、回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。　　5、回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。　　肩背练习　　1、直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。　　2、右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。　　3、双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。　　4、重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。　　注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。　　小腿练习　　1、贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。　　2、脚跟离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。　　3、重复该套动作25次。　　大腿练习　　1、直立，双脚分开与臀部同宽。右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上。左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外。　　2、左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。　　注意：脚尖一定要尽量外翻，不要扭动臀部，这样才能最大限度消除大腿赘肉。以上是对“一周减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

只吃蔬菜，一直运动。晚上少吃饭。可以多喝水