冬季健康饮食减肥
冬天放寒假在家而且还遇上过年,想不胖都很难,一到冬天我的体重就要上涨20斤左右,很无奈,怎么胖起来就这么容易呢,妈妈老说我是不注意健康饮食才会这样的,想来咨询一下健康饮食真的会瘦下去吗,要如何健康饮食减肥呢
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回答1
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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您好,青少年冬天应该合理膳食,补充维生素和蛋白质,少吃含脂肪多的食物,多吃蔬菜,水果,鱼等,多参加体育活动,锻炼身体①平常多吃一些蔬菜,少吃油腻的,吃饭一定要吃饱,避免吃不饱再加餐,吃饭不要吃得太多,也不要为了减肥不吃,吃饱就好;多吃水果,但不要以水果为主食;晚上睡觉前一定不要再吃任何东西了。②平常能骑自行车就骑自行车,骑电动车的话建议蹬着骑,最好是不要开车。③坚持每天早上出去跑步或者出去走走,有条件的可以去公园学学早上跳的舞蹈。④多做家务劳动,尝试锻炼,光靠早上跑步是不管用的,有能力的可以买台跑步机试一试,没条件转呼啦圈、跳绳都可以。可以试试做瑜伽,瑜伽对塑身很有好处。⑤坚持每天晚上都出去散步。最后,提心大家冬季一定要注意健康饮食,不仅仅可以减肥,而且对身体有好处的。
2015-12-09 19:39
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回答2
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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你好,关于冬季健康饮食减肥这个问题要多做了解,对于冬季健康饮食减肥这个问题为你解答如下:平时的饮食应该清淡,比如鱼,肉类食物,低盐低脂,避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物,补充丰富的营养,多吃水果蔬菜。
2015-12-09 23:24
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回答3
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
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你好,关于冬季健康饮食减肥这个问题要多做了解,对于冬季健康饮食减肥这个问题为你解答如下:您好,关于健康减肥的问题最主要是不能强求,多吃一些含纤维素较高的食物,如芹菜、香菜等。晚饭尤其是宵夜,越靠近睡觉的时间越要控制进食,平时要多吃蔬菜,尽量少的摄取谷物类食物(主食)吃饭时注意细嚼慢咽,应该会有一定效果的。
2015-12-10 01:48
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