怎样能快速瘦身?
我是一个很胖的人,因为我经常克制不了自己,总是贪吃,爱吃零食,而且一吃就胖,又不爱经常运动,所以导致越来越胖,以前想过减肥,总是没有毅力,又管不住自己,现在下定决心一定要在半年之内减掉至少30斤,有什么好方法?
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好,建议你控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢,练习呼啦圈可以瘦腰,不应该以口服药物为主,减肥是要有耐心和恒心,坚持就是成功!
2015-12-09 09:50
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回答2
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好!减肥有4中办法:运动减肥,饮食减肥,药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,而且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪,达到减肥的效果。以上是对“怎样能快速瘦身?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2015-12-09 11:59
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回答3
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好!如果要快速减肥的话,那只有试试减肥药减肥了,运动很难一下子减轻体重,迫不得已才用减肥药的,一个月下来应该可以减50斤,减完后是没什么反弹的,而且体重应该一直都是加减2-3斤飘动,同时继续坚持着健康的减肥方法,如果迫切需要减肥的,选药的时候要找那些没有副作用的。祝您健康!
2015-12-09 18:10
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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你好,正确的减肥方法就是饮食减肥,同时也要注意多运动,每餐可以多吃一些蔬菜,少吃主食,坚持运动,时间长了效果就出来了。
2015-12-09 19:13
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回答5
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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坚持晚饭后快步走半个小时以上。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里必须注意:必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。
2015-12-10 03:24
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